ساعت 11،12 نيمه شب و يا سه صبح بدن تان در چه وضعي است؟ براي سالم زيستن بايد خواب راحت و آرامي داشت كه توجه به اين نكته ها ضروري است.

ساعت 9 تا 11 شب:

زمان از بين بردن مواد سمي و غير ضروري است كه اين عمليات را آنتي اكسيدان ها انجام مي دهند. در اين ساعت، بهتر است بدن در حال آرامش باشد؛ در غير اين صورت اثر منفي بر سلامت مان مي گذارد.

ساعت 11 تا 1 شب:

عمليات از بين بردن مواد سمي در كبد ادامه دارد و شما بايد در خواب عميق باشيد.

ساعت 1 تا 3 نيمه شب:

عمليات سم زدايي در كيسه صفرا، با خواب عميق به طور مناسب انجام مي شود.

ساعت 3 تا 5 صبح:

عمليات از بين بردن مواد سمي در ريه اتفاق مي افتد. بعضي مواقع ديده شده است كه افراد در اين زمان، سرفه شديد يا عطسه مي كنند.

ساعت 5 تا 7 صبح:

عمليات از بين بردن مواد سمي در روده بزرگ انجام مي شود كه مي توانيد آن را دفع كنيد.

ساعت 7 تا 9 صبح:

جذب مواد مغذي صورت مي گيرد؛ پس بهتر است صبحانه بخوريد. افرادي كه بيمار هستند، بهتر است صبحانه را در ساعت 6:30 دقيقه بامداد ميل كنند.

كساني كه مي خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترين ساعت صرف صبحانه براي آنها، ساعت 7:30 دقيقه بامداد است و كساني كه اصلا صبحانه نمي خورند، بهتر است عادت خود را تغيير دهند و در ساعت 9 تا 10 صبحانه ميل كنند.

دير خوابيدن و دير بلند شدن از خواب، مانع از دفع مواد سمي مي شود. از نيمه هاي شب تا ساعت 4 صبح، مغز استخوان عمليات خونسازي انجام مي دهد.

در ايام تعطيل، بسياري از افراد تا دير وقت بيدار مي مانند و پس از اتمام تعطيلات، با خستگي به سر كار مي روند، چون بدن آنان سردر گم شده است، نمي دانند چه بايد انجام دهند. پس هميشه زود بخوابيد و خواب آرامي دا شته باشيد.

                                                                                        منبع: مجله سلامت