مدارا کردن با نوجوانان:

اگر بتوانیم کاری کنیم که فرزندمان احساسات، دلبستگی ها و ناراحتی های خود را آشکار سازد، فرصت مناسبی برای مدارا با او و پرهیز از به کار بردن زور و فشار خواهیم داشت. مثلاً اگر در خواست ما از او این باشدکه در تمیز کردن پنجره ها به ما کمک کند و درخواست او از ما این باشد که  آخر هفته او را به تماشای فیلمی ببریم، بهتر است هر دو از توسل به زور برای رسیدن به خواسته خویش خودداری کرده و برای رسیدن به هدف هر دو طرف تعامل کنیم. در مدارا تعامل طرف بازنده و برنده مطرح نیست، بلکه هر دو طرف برنده هستند. نیازهای فرزند خود را بشناسید و سعی کنید در ازای هر درخواستی کا از او دارید، شما نیز پاسخ گوی یکی از نیازهای او باشید. با استفاده از این روش می توانید به فرزند خود بگویید؛ من از نیازهای تو اطلاع دارم و تو نیزاز نیازهای من.اگر تو با من همکاری کنی، من هم با تو همکاری می کنم، ولی اگر همکاری نکنی نمی توانی از من انتظار همکاری داشته باشی.

پرهیز از ایجاد عصبانیت: همه نوجوانان گاهی عصبانی و سرکش می شوند واین احساسات را به شکل های گوناگون نشان می دهند. والدین باید به فرزندان خود کمک کنند تا احساسات خود را به صورتی مناسب ابراز نمایند تا از انباشته شدن عصبانیت در آن ها جلوگیری به عمل آید.

لاف نزدن:

والدین به شکل های گوناگون تناقضات و بی ثباتی گفتارهای خود را نشان داده و موجب گیج شدن فرزندان خود می شوند و رفتارهای خاصی چون گوش ندادن به گفته های والدین را در فرزندانشان باعث می گردند.

* اگر سر موقع به خانه بر نگردی حسابی تنبیه می شوی.

* اگر در درسهایت پیشرفت نکنی، سال آینده تو را به مدرسه نمی فرستم.

* اگر اذیتم کنی، دیگر دوستت ندارم.

شما حتماً مثال های فراوان دیگری سراغ دارید که والدین حرف هایی می زنند که تنها هدفشان تهدید کردن است. و هرگز قصد ندارند آن را اجرا کنند. نکته مهم این است که کودکان نیز متوجه این مسئله می شوند. بنابراین تهدیدهایی از این قبیل نه تنها باعث ترک رفتار نخواهد شد، بلکه کودک شما به رفتار خود ادامه داده، نهایناً این شما هستید که عقب نشینی خواهید کرد!

اغراق نکردن:

جملاتی مانند:

* تو هیچ وقت موفق نمی شوی گواهینامه رانندگی بگیری…

* تا وقتی دیپلم نگیری، نمیدانی چطور از تلفن استفاده کنی… .

جملات اغراق آمیز و سرکوب گرانه ای ازاین قبیل نیز یکی از عوامل پیدایش تنش و بی ثباتی در تعامل با نوجوانان است.

پایان

برخورد با نوجوانان باید به گونه ای باشد که به تشدید عصبانیت، عصیان گری و عناد منجر نگردد.             زیرا چنین روحیاتی به اندازه کافی در سنین بلوغ وجود دارد. مهم ترین امری که والدین باید به خاطر داشته باشند، این است که آن ها نه دیگر با یک کودک، بلکه با یک فرد بالغ روبرو هستند. بسیاری از شیوه هایی که در برخورد با کودکان کارآیی قابل ملاحظه ای دارند، در صورت تجویز برای برخورد با نوجوان مسئله ساز می شود. یک نوجوان ممکن است انتظار داشته باشد که مانند فرد بالغ با او برخورد کنند، اما رفتارش مانند کودکان باشد. از سوی دیگر والدین نیز ممکن است به فرزند خود نصیحت کنند که مانند افراد بالغ رفتار کند. ولی برخورد خود آن ها با او مانند برخورد کودکان باشد.

شیوه هایی که باید مورد توجه قرار بگیرد:                                               

اجتناب از به کاربردن زور و فشار:

هرگاه وارد مشاجره و اعمال فشار به نوجوانان شدید، بدانید که بازنده خواهید شد. اگر در مواردی با نوجوانان اختلاف پیدا کردید، به جای  وارد آوردن فشار، بکوشید قوانینی وضع کنید که از طریق آن اختلاف های تان را برطرف سازید. برخی والدین با فرزندان خود مشاجره می کنند و انتظار دارند همیشه پیروز شوند و فرزند خود را وادار سازند تا به آن چیزی که آن ها صحیح می دانند عمل کند. این والدین همواره در حال نبرد با فرزندان شان هستند.

گاهی اوقات بهتر است شیوه های کنترل را تغییر دهیم. اگر نوجوان به نصیحتی گوش فرا نمی دهد، به جای مجبور ساختن وی به اطاعت و تقلید، بهتر است در بعضی خواسته ها که خطری ندارد، بگذریم راهی را که ما نادرست می دانیم، بپیماید و پیامدهای آن را پذیرا شود. از این طریق می توانیم همکاری وی را جلب کنیم.

نبود گسترش روابط:

با توجه به اینکه نوجوانان تمایل زیادی به صحبت کردن با والدین ندارند، برقراری ارتباط با آنها دشوار است. متاسفانه بخش عمده ای از گفت و گوهای والدین با فرزند نوجوان خود نیز در نصیحت کردن، اصلاح اشتباهات و آموزش به آن ها خلاصه می شود. از این رو آنان سخنان شما را بیشتر به عنوان یک سخنرانی تلقی می کنند، تا یک ارتباط دوستانه. برای بهبود این روابط باید مکالمات خود رابر دلبستگی های آن ها متمرکز کنیم مثل: ورزش، سرگرمی، لباس و … برای برقراری چنین ارتباطی با فرزندان خود وقت آزاد و کافی به این امر اختصاص دهید.

ادامه دارد…

6-آموزش و پیشرفت درست

تقریباً در جامعه ما همه با منابع محدود و گاهی بدون سرمایه، دست به کار می شوند.

تقریباً تمام درآمد افراد، ابتدا با فروش خدمات شخصی حاصل می شود.

تمام افرادی که امروزه در اوج هستند، زمانی در پایین ترین جایگاه بوده اند و بارها و بارها شکست خورده اند و به جایگاه های پایین تر نزول کرده اند.

معجزه آموزش و پیشرفت شخصی بلند مدت این است که شما را از فرش به عرش از فقر به ثروت و از شکست به موفقیت و استقلال مالی می رساند.

“جیم ران” می گوید: ” تحصیلات رسمی کمک می کند امرار معاش کنید، ولی آموزش های شخصی شما را ثروتمند می کند. ” هنگامی که خود را به یادگیری، رشذ، بهتر شدن در افکار و فعالیت ها متعهد می کنید، کاملاً بر زندگی خود مسلط می شوید و سرعت رسیدن به اوج را به طور چشمگیری افزایش می دهید.

7- انتظار مثبت

داشتن انتظار مثبت، یکی از تکنیک های بسار قوی است که با به کارگیری آن می توانید مثبت اندیش شوید و زندگی مثبت و بهتری را تضمین کنید.

انتظار شما، پیش گویی های شما از آینده خودتان است.

یعنی آنچه شما با اطمینان منتظرش هستید، به احتمال زیاد به دست خواهد آمد. از آنجا که خودتان انتظار را انتخاب می کنید، همیشه بهترین ها را بخواهید و انتظار موفقیت داشته باشید. هنگام ملاقات با افراد جدید، انتظار محبوبیت داشته باشید.

انتظار دستیابی به اهداف عالی و خلق زندگی شگفت انگیز را برای خودتان داشته باشید. وقتی پیوسته در انتظار اتفاقات خوب باشید. به ندرت نا امید می شود.

• سالمندان خوش بین تر، موفق ترند

داشتن نگرشی انعطاف پذیر ممکن است راز سالمندی موفقیت آمیز و شاید حتی عامل حفظ سلامت جسمی مناسب باشد. براساس نتایج تحقیقات، ارزیابی شخصی سالمندانی که انعطاف پذیری بالایی_ توانایی کنار آمدن با رویدادهای منفی یا موانع_ دارند، و در ارزیابی شخصی شان از پیری موفق به خود نمره بالاتری می دهند، وضعیت جسمی و روانی مطلوب تر، افسردگی کمتر و خوش بینی بیشتری دارند.

                                                ***

• کشف رابطه بین مصرف گوشت فرآوری شده با سرطان لوزالمعده

محققان در سوئد موگویند مصرف گوشت فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس می تواند با سرطان لوزالمعده رابطه مستقیمی داشته باشد. این محققان می گویند مصرف 50 گرم گوشت فرآوری شده اضافه تر در روز (معادل یک سوسیس) می تواند خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده را 19درصد افزایش دهد.

                                               ***

• بی خوابی چین و چروک های صورت را افزایش می دهد

محققان می گویند اختلال یا کمبود خواب در زنان به پیری زودرس و آسیب پذیری پوست منجر می شود. پیش از این، مطالعه ها ارتباط میان اختلال های مزمن خواب با مشکلات سلامت مانند چاقی مفرط، دیابت، سرطان و آسیب به سیستم دفاعی بدن را نشان داده بودند. مطالعه اخیر برای اولین بار به تاثیرهای خواب ناکافی بر سلامت پوست و تسریع روند پیر شدن پوست پرداخته است.

                                                         منبع:افق خانواده ( ضمیمه هفته نامه افق حوزه)

3- افراد مثبت اندیش

انتخاب درست کسانی که با آنها زندگی می کنید، کار می کنید و تعامل دارید، بیشتر از هر عامل دیگری بر احساسات و موفقیت شما تاثیر می گذارد.

همین امروز تصمیم بگیرید که با افراد برنده، مثبت، شاد، خوش بین و کسانی که در زندگی اهداف بزرگ دارند معاشرت کنید. به هر قیمتی از افراد منفی دوری کنید. این افراد ، سرچشمه اصلی بیشتر ناراحتی های زندگی هستند.

مصمم شوید که از هم اکنون، دیگر افراد منفی و اضطراب آور را به زندگی تان راه ندهید.

4- خوراک ذهنی مثبت

سلامت شما دقیقاً به همان مقداری است که مواد غذایی سالم بخورید و به خودتان برسید. همین طور سلامت ذهنی و روانی شما به همان اندازه ای است که ذهن خود را به جای “شیرینی های ذهنی” با “پروتئین های ذهنی” تغذیه کنید.

کتاب ها، مجلات و مقالات آموزنده، الهام بخش و انگیزه دهنده بخوانید.

ذهن را با اطلاعات و ایده هایی که موجب تعالی و شادمانی می شوند و شما را نسبت به خود و آرزوهای تان مطمئن می کنند، تغذیه کنید. هنگام رانندگی به مطالب شنیداری سازنده و مثبت گوش دهید. پیوسته به ذهن پیام های مثبت وارد کنید که سبب می شوند بهتر بیندیشید و بهتر عمل کنید و در رشته کاری خود تواناتر و کار آمدتر باشید.

فیلم ها و برنامه های تلوزیونی آموزشی و مثبت تماشا کنید و در دوره های آنلاین شرکت کنید ومطالبی بخوانید که به دانش تان بیفزاید و به شما حس بهتری نسبت به خود و زنگی بدهد.

تمام پیشرفت های شما در زندگی، با بهبود بخشیدن به تصویرهای ذهنی شروع می شوند.

5- عادت های سلامتی مفید

مراقب سلامت جسمانی خود باشید.

همین امروز تصمیم بگیرید که تا سن 80، 90، و یا حتی 100 سالگی زندگی کنید و حتی در آن سن هم شاد و پر تحرک باشید.

غذاهای خوب، سالم مغذی بخورید.

کم و متعادل بخورید. یک برنامه غذایی عالی، تاثیری مثبت و فوری بر احساس و تفکر شما خواهد گذاشت. تصمیم بگیرید به طور منظم ورزش کنید. حداقل 200دقیقه در هفته را به پیاده روی، دو، شنا، دوچرخه سواری یا کار با دستگاه های ورزشی بپردازید. وقتی با برنامه و منظم ورزش می کنید، احساس شادمانی و سلامتی بیشتری دارید و نسبت به فردی که تمام بعدازظهر را روی کاناپه می نشیند و تلوزیون تماشا می کنند، خستگی و فشار روانی کمتری خواهید داشت.

به اندازه کافی، استراحت کنید. لازم است به طور منظم و به ویژه در زمان هایی که زیر فشار روانی و سختی هستید، باتری های انرژی خود را شارژ کنید.

“ونیس لومباردی می گوید: “خستگی، همه را ترسو می کند.”

یکی از عوامل زمینه ساز احساس منفی، عادت های مضر سلامتی، خستگی، نرمش نکردن و کار و تلاش بی رویه است، در زندگی به دنبال تعادل باشید.

ادامه دارد…

برای اینکه مثبت اندیش شوید هفت کلید وجود دارد: که در اینجا 2کلید را می گوئیم.

1- گفتگوی درونی مثبت

با خودتان صحبت کنید و گفتگوهای درونی خود را کنترل کنید. از عبارات تاکیدی مثبت، اول شخص و در زمان  حال  مانند “من خودم را دوست دارم!” “من می توانم!"  ” من احساس فوق العاده خوبی دارم!” و “من مسئول هستم!” استفاده کنید.

ما بر این باوریم که 90 درصد از احساسات شما با گفتگوهای درونی خودتان، در طول روز شکل می گیرید. واقعیت تلخ این است که اگر عمدی و آگاهانه با خودتان، مثبت و سازنده صحبت نکنید، ناخودآگاه به چیزهای ناراحت کننده که سبب نگرانی و عصبانیت می شود، فکر می کنید. اگر در آن، گل نکارید و از آن مراقبت نکنید، علف های هرز بدون هیچ تلاشی در آن رشد می کنند.

2- تجسم مثبت

شاید قدرتمند ترین توانایی شما، توانایی “تجسم” و دیدن اهداف تان باشد!  به طوری که گویی همین الان تحقق یافته اند. تصویری هیجان انگیز و واضح از اهداف و زندگی ایده آل خود یسازید و بارها و بارها آن را در ذهن مرور کنید. تمام پیشرفت های شما در زندگی، با بهبود بخشیدن به تصویرهای ذهنی شروع میشود.

هرچه خود را در درون تان ببینید، در دنیای خاج همان خواهید بود.

ادامه دارد…

صمیمیت در شیوه ارتباط برقرار کردن مشخص می شود؛ اینکه زن و مرد وقت های خالی خود را چگونه باهم می گذرانند.

آیا زمان هایی را به صورت اختصاصی برای همدیگر می گذارند یا اینکه تفریحشان بیشتر با دوستان شان است؟  چه فعالیت های مشترکی انجام می دهند و در مورد چه چیزهایی با هم صحبت میکنند؟ آیا صحبت های مشترک هنوز جذایبت و تازگی دارد یا تکراری شده است؟ چقدر حرف برای گفتن دارند؟ آیا در مورد مسایل شخصی خود صحبت می کنند یا فقط در مورد مسایل مهمی مانند فوتبال و سیاست حرف می زنند؟ آیا صحبت های شخصی شان مربوط به مسایل خودشان است یا بیشتر در مورد بچه ها حرف می زنند؟ وقتی می خواهند در مورد مسایل شخصی صحبت کنند، چقد خود افشا گری می کنند؟ چقدر حاضرند در مورد ضعف های خود بگویند یا برعکس چقدر می خواهند خود را قوی نشان دهند؟ چقدر همدیگر را قبول دارند؟ چقدر بهم افتخار می کنند؟

صمیمیت جنبه ای بسیار مهم و تاثیر گذار در رابطه است. رویه ظاهری آن هم مهم نیست. اینکه زن و شوهر با چهره ای صمیمی در مهمانی ها حضور پیدا کنند یا عکس های صمیمی در مسافرت هایشان بگیرند، نشانه صمیمیت نیست. صمیمیت، مفهومی عمیق تر دارد.

صمیمیت است که یک رابطه را معنادار و منحصر بفرد می کند. صمیمیت نوعی نمایش نیست، بلکه به معنای واقعی فهمیدن و فهمیده شدن است. شرایط امنی است که زن و مرد بدون ترس از قضاوت یا طرد شدن از طرف دیگری، به عمیق ترین ضعف های درونی شان اعتراف کنند، طرف مقابل را محرم بدانند و در پی ساختن تندیسی دروغین از خودشان در ذهن دیگری نباشند. اینجاست که رابطه منحصر بفرد می شود. اگر بنا به نقش بازی کردن باشد که هر فرد دیگریمی تواند می تواند جایگزین شود.

بسیاری از افراد متاهل دوست صمیمی شان را همکلاسی قدیمی شان            

یا فرزندانشان می دانند و همسرشان را به چشم همسر می بینند،                    

نه دوستی صمیمی که بتوان با او چای نوشید و عقده دل گشود.

همه رابطه ها در معرض خطر از بین رفتن صمیمیت در گذر زمان هستند. شکافی که اگر ایجاد شد، به سادگی پر نمی شود.

صمیمیت را باید در محیط امن خانه ایجاد کرد. پس از برگشت به خانه، به دنبال یک روز پر مشغله کاری، بهتر است ارتباط با بیرون قطع و به اصل زندگی پرداخته شود. باید جریان طبیعی زندگی با تمام بی اهمیتی ظاهری اش جدی گرفته شود. واقعیت این است که بخش قابل توجه مهمی از زندگی ما شخصی است؛ بخشی که با پررنگ شدن جنبه های بیرونی روز به روز کمرنگ تر می شود و تهدیدی جدی برای روابط صمیمانه است.

منبع: روزنامه افق حوزه(ضمیمه هفته نامه افق حوزه، بخش افق خانواده)